Обзор спортивных тренажеров

Поддерживать хорошую форму в наше время можно с помощью огромного количества разнообразных тренажеров. Среди них выделяют беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры, тренажеры имитирующие греблю и многие другие. При этом тренажеры могут быть как универсальными, воздействующими сразу на несколько мышечных групп, так и профильными, работающими на одну группу мышц. В данной статье мы попробуем более детально разобраться, какие же виды тренажеров бывают и для чего они служат. 

Традиционно, любые спортивные тренажеры разделяют на два вида – кардиотренажеры и силовые тренажеры. Первый тип тренажеров укрепляет сердечнососудистую систему, позволяет согнать с тела лишний жир и повысить выносливость. Силовые же тренажеры развивают мускулатуру, увеличивают силу мышц. Максимального эффекта можно добиться, грамотно комбинируя занятия на обоих видах тренажеров. Начинать тренировку в таком случае будет разумнее с кардиотренажера, который позволит мышцам прийти в тонус и хорошо разогреться. Данная часть тренировки должна занимать около 60 % от общего времени, оставшиеся 40 % придутся на работу с силовым тренажером. 

Кардиотренажеры включают в себя беговые дорожки, степперы, велотренажеры и гребные тренажеры. Каждое следующее занятие на них может проводиться с большей интенсивностью, так как данный вид тренажеров отлично повышает выносливость. Во время таких тренировок сгорает огромное количество лишних калорий, а потому они являются идеальным вариантом для людей, мечтающих сбросить лишний вес. Как правило, они оснащены бортовым компьютером, на котором можно увидеть количество пройденных километров, задать скорость работы тренажера, а также найти информацию о количестве сгоревших калорий. 

Тренажер, установленный дома, позволяет значительно экономить время и деньги на посещениях спортзалов, фитнесс центров и тренажерных клубов. Для установки тренажеров необходимо определенное место. В случае с беговыми дорожками придется поискать достаточно большое пространство для размещения. Степперы являются гораздо более компактными тренажерами, для которых не сложно найти место. Однако не спишете делать покупку, если вы не уверены в том, что сможете проводить регулярные тренировки хотя бы два-три раза в неделю. Несистематические занятия не помогут достичь вам желаемого эффекта. 

В целом, беговые дорожки оправдывают свои большие габариты прекрасной эффективностью. В самом деле, именно во время бега человек переносит всю массу своего тела в пространстве, что способствует значительному ускорению обменных процессов, сжиганию калорий и общему укреплению организма. При этом не следует думать, что при беге работают только мышцы ног – активно включаются в работу и мышцы спины и весь грудной пояс. Стоимость бегового тренажера определяется используемым в них приводом, который осуществляет движения беговой поверхности. Самыми дешевыми являются механические приводы, в которых полотно приводится в движение непосредственно силой ног. При этом, ход полотна довольно тугой, вследствие чего движения спортсмена теряют необходимую плавность. Механические приводы всё больше вытесняются электрическими, в которых все движение осуществляется за счет специального электромотора. При этом дорожка движется плавно и практически бесшумно. Скорость движения электрической беговой дорожки может достигать 16 километров в час, при этом она снабжена многими дополнительными параметрами. На специальном дисплее можно задать трассу, указать требуемый рельеф местности, изменить угол наклона, а также просчитать требуемую нагрузку и оптимальное время тренировки с помощью специального калькулятора калорий. Проблему с габаритами в самых передовых моделях беговых дорожек решают способом вертикального сложения. 

Большой интерес представляют эллиптические тренажеры. Они являют собой гибрид степпера, велотренажера и беговой дорожки. Занятия на них весьма эффективны и при этом абсолютно не вредят суставам. Конструкция тренажеров также позволяет тренировать спину, руки и грудь. При занятиях на данных тренажерах используется принцип кросс-тренинга. Необходимо встать на специальные педали, а руками взяться за рукоятку. Педали крутятся по эллиптической траектории, которая имитирует условия естественной ходьбы и бега. Во время тренировок исключается нагрузка на коленные сустав и голеностоп, чем не могут похвастаться классические беговые дорожки и велотренажеры. При этом в работу включатся не только мышцы ног, но и мышцы спины, рук. Помимо традиционной кардиотренировки обеспечивается также тренировка мышц ног и плечевого пояса. И хотя многие эллиптические тренажеры имеют большие габариты, их можно складывать, что уменьшает занимаемую ими площадь наполовину.

Автор: SportSchools.ru

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Спортсборы с отдыхом на море для детских и молодежных групп
Футбол, волейбол, плавание, баскетбол, теннис, гимнастика и др. виды спорта. Лагеря и спортбазы в России (Крым, Краснодарский край) Болгарии, Греции, Черногории.
+7 (495) 772-68-40 dialtour.ru

Спортивные сборы и детские лагеря на Черном море!
Прекрасная возможность привлечь ребенка к спорту и отдохнуть на море. Особое предложение для тренеров со своей группой. Организация соревнований.
+7 (499) 343-05-10 детский-лагерь24.рф

Школа тенниса «Плей Теннис»
Новые и действующие группы для любителей и профессионалов! Большой выбор времени для занятий! м. ВДНХ, м. Бабушкинская. Бесплатные пробные занятия.
+7 (495) 787-64-63 play-tennis.ru

Европейский Гимнастический Центр
1-я в Москве сеть современных спортклубов для детей от 1,5 лет и взрослых в популярном формате recreational gymnastics. Лужники-Локомотив-Киевское ш.-Сетунь-Куркино-Динамо-Чертаново.
+ 7 (495) 648-50-05 europegym.ru

Лагеря и спортивные сборы!
Спортивные сборы на базе лагерей в России, Болгарии, Венгрии! Профессиональные бассейны 50 м, поля, залы, корты, стадионы.
+7 (495) 974-02-25 aquauna.ru

Объявления

НАБОР В СЕКЦИИ | ОБУЧЕНИЕ
ПОКУПКИ-ПРОДАЖИ | АРЕНДА
АКЦИИ | УСЛУГИ | ЛАГЕРЯ, СБОРЫ

Читайте также:

Подтягиваем мышцы живота

Утренняя зарядка, несколько основных упражнений

Фитнес. Описание, история появления

В разделе собрана информация о различных видах спорта, спортивные статьи, советы и рекомендации на спортивную тему.
Виды спорта =>> 
Статьи =>>

Набор в секции