Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это не просто слова, это целая философия, подразумевающая под собой комплекс мер, направленных на долгую, здоровую и плодотворную жизнь, который включает в себя не только физическое, но и эмоциональное здоровье.


Движение это жизнь




В день человек должен проходить не менее 10 тыс. шагов. Для тех, кто в силу каких-либо обстоятельств ведет малоподвижный образ жизни, долго сидит за компьютером или за рулем автомобиля, надо обязательно делать перерывы, дать своему организму разминку, так сказать немного «встряхнуться». 10 мин. каждый час – тот минимум, о котором не нужно забывать.


Спорт, физкультура




Хорошо, если вы занимаетесь каким-либо видом спорта или посещаете фитнес клуб. Если нет – не беда. Активные прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой помогут быть в форме. Кроме этого есть такие доступные занятия как плавание и бег (утренние и вечерние пробежки). Летом - езда на велосипеде, роликах. Зимой – лыжи, коньки, катание с горки.


Питание, рацион. Отказ от вредных привычек




Правильное питание – важная часть нашего здоровья и самочувствия. Организм человека должен ежедневно получать определенное количество различных витаминов, белков, жиров, углеводов и аминокислот. Разнообразие пищи как нельзя лучше способствует этому. В рационе должны обязательно присутствовать овощи и фрукты, крупы, мясо, рыба, молочные продукты. Старайтесь избегать полуфабрикатов, постоянных перекусов в фастфудах и «на бегу». Ограничить потребление жирного, жареного, копченого, острого, солений. Есть меньше сахара и соли. Они в нужном для организма количестве содержатся в наших продуктах. Желательно совсем отказаться или хотя бы свести к минимуму потребление алкоголя, отказаться от табака.


В здоровом теле здоровый дух. Жизненная позиция




Смех продлевает жизнь. Эту фразу многие слышали с детства. И это действительно так. Старайтесь как можно больше получать положительных эмоций. Ценить и лишний раз радоваться тому, что имеете. Не огорчаться из-за мелочей.

Если нельзя изменить ситуацию, постарайтесь изменить свое к ней отношение. Факторы раздражения и негатива ведут к ухудшению иммунитета, что в свою очередь ведет к ослаблению защиты от многих болезней. Положительные же эмоции наоборот улучшают иммунитет и защищают наш организм.


Здоровье, медицина




Надо обязательно следить за своим здоровьем. Периодически проходить проверки, сдавать анализы. Мы же проходим техническое обслуживание автомобиля, чтобы он нормально работал и не подводил нас в самый неподходящий момент. Так и со своим организмом. Не нужно запускать начинающиеся болезни. Гораздо проще вылечить какую-либо болезнь в начальной стадии, чем запустить и ждать осложнений.


Сон




Крепкий и здоровый сон – также одна из важнейших частей нашего здоровья и самочувствия. Не нужно есть на ночь, нагружая желудок и заставляя его работать ночью. Не смотреть перед сном телевизор, особенно некоторые особо «добрые» передачи. Во сне мозг анализирует полученную за день информацию, и негативная информация, полученная прямо перед сном, никак не способствует его нормальному течению.

Не нужно обдумывать перед сном какие-либо трудности и задачи. Это совсем не способствует быстрому засыпанию, скорее наоборот. Ведь не зря гласит народная мудрость, что «утро вечера мудренее».


Закаливание




Очень важный момент. Закаливание тренирует организм, улучшает иммунитет, позволяет избежать многих болезней. Утренний контрастный душ (чередование холодной и горячей воды) позволит организму проснуться и даст заряд и бодрость на весь день. 


Путешествия




Как нельзя лучше для здорового образа жизни подходят путешествия. Ведь это и активный отдых, и получение новых позитивных впечатлений, новые места, положительные эмоции.


Интеллектуальное развитие




Старайтесь получать как можно больше новых знаний. Они тренируют мозг, ведут к новым достижениям и, как следствие, к более активной жизни.


Как итог: нужно отказаться от вредных привычек, заботиться о здоровье, смотреть на мир позитивно, быть активным, заниматься спортом, получать новые знания, положительные эмоции, стремиться к достижению поставленных целей. Все это и называется здоровым образом жизни!


Автор: SportSchools.ru

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Детская футбольная школа
Проводим набор детей от 3 до 14 лет в филиалы на Ярославском, Новосходненском и Алтуфьевском шоссе. У нас дети обучаются технике владения мячом и игре футбол. Участие в различных турнирах.
+7 (926) 760-44-29 fshkorolev.ru

Школа плавания SwimRocket
Групповые и индивидуальные занятия по плаванию для взрослых и детей. Научим плавать с «нуля». Авторская методика обучения. Тренеры профессионалы.
+7 (499) 955-42-58 swimrocket.ru

Европейский Гимнастический Центр
Гимнастика для детей от 1 года и взрослых. В разных районах Москвы. Запись на бесплатное пробное занятие + рекомендации по развитию на сайте www.europegym.ru и по тел. +7 (495) 648-88-08

Батутно-акробатический центр
"I-JUMP"
Занятия по прыжкам на батуте и акробатике для детей от 4 лет и взрослых. Детская развивающая гимнастика для детей от 2 лет. Профессиональные тренеры. Метро Юго-Западная.
+7 (495) 437-27-41 i-jump.ru

Объявления

НАБОР В СЕКЦИИ | ОБУЧЕНИЕ
ПОКУПКИ-ПРОДАЖИ | АРЕНДА
АКЦИИ | УСЛУГИ | ЛАГЕРЯ, СБОРЫ

Аренда крытого тёплого зала для футбола

Танцы для пенсионеров

Йога-тур на Бали с 26 октября по 09 ноября 2019 г.

Военно-патриотические сборы "Белогорская дружина"

Расширенная практика - от простого к сложному

Тренировки по боксу

SportSchools.ru
Выбери свой спорт!
В разделе собрана информация о различных видах спорта, спортивные статьи, советы и рекомендации на спортивную тему.
Виды спорта =>> 
Статьи =>>

Набор в секции

Запись в футбольную школу, первая тренировка беспатная


Европейский Гимнастический Центр проводит набор в летние группы для детей от 1 года и взрослых


Батутно-акробатический центр "I-JUMP" проводит набор в группы по прыжкам на батуте, акробатике и развивающей гимнастике


Набор детей с 3-х лет

Набор в школу танцев

Женский футбольный клуб "Питерские Пчёлки" объявляет набор игроков

Пробный урок танцев бесплатно. Маяковская, рядом с метро

Рейтинг@Mail.ru