Зумба. Описание, виды
Далеко не каждый человек в наши дни может позволить себе несколько раз в неделю посещать фитнес-зал для того, чтобы заниматься на тренажерах, или ходить на уроки танцев с группой. А ведь каждой представительнице прекрасной половины человечества хочется выглядеть потрясающе, привлекать внимание кавалеров и вызывать завистливые взгляды соперниц. То же относится и к сильному полу – для них внешний вид играет, также, немаловажную роль. Но, увы, в реальности все гораздо сложнее – кому-то не хватает терпения, другие не могут найти свободное время, третьи не могут позволить себе индивидуального инструктора, а самостоятельные занятия считают бессмысленными, да и к тому же очень скучными.
Именно для таких женщин и мужчин была разработана современная, увлекательная и очень полезная техника танцевальных упражнений – зумба, которая появилась не так давно, но уже уверенно шагает по миру, завоевывая сердца миллионов девушек и парней.
Эта техника, без сомнений, является уникальной и неповторимой в своем роде, ведь она сочетает не только танцевальные движения, но и полезную аэробику. Основой ее популярности является тот факт, что человек, во время занятий, осознает, что танцует, и совсем не задумывается о том, что одновременно делает упражнения, которые укрепляют мышцы, положительно влияют на сердце и помогают сбросить лишний вес.
История танцевального стиля Зумба
Несмотря на то, что данная фитнес-программа достаточно молода, она уже успела обзавестись собственной легендой – историей появления.
Если верить ей, дело обстояло так: однажды в Колумбии, тренер Альберто Перес, более известный как Бето, забыл дома диски, которые собирался включить во время тренировки. И для того, чтобы не возвращаться, решил просто включить радио и провести занятия под современные мелодии. Однако, по счастливой случайности, на этой волне не крутили ничего, кроме латины, и Альберто пришла в голову мысль добавить к стандартному набору упражнений парочку оригинальных танцевальных па. Именно так на свет появился современный, энергичный, страстный, а главное – полезный для здоровья танцевальный стиль под названием «зумба».
Само слово было взято из жаргонного сленга, а в переводе с мексиканского оно означает «быть подвыпившим, поддатым». Как ни странно, такое описание очень точно характеризует движения, которые танцорам приходится выполнять во время тренировок.
Польза Зумбы
В наше время, когда люди едят большое количество жирной, сладкой пищи и фаст-фуда, многие сталкиваются с проблемой избыточного веса. И дело даже не в том, что чрезмерная полнота выглядит не эстетично, она еще и подрывает здоровье, причиняя вред внутренним органам.
И как раз для того, чтобы помочь мужчинам и женщинам избавиться от надоевших килограммов и привести тело в тонус, была разработана эта превосходная танцевально-спортивная программа, которая позволяет не только весело провести время, представив себя не в душном спортивном зале, а на дискотеке в ночном клубе.
Зумба прекрасно «подтягивает» и моделирует тело, стимулирует мышцы, укрепляет суставы и придает всем изгибам совершенную, «скульптурную» форму.
Самые популярные виды зумбы
Существует несколько направлений этой танцевальной культуры, каждое из которых предназначено для конкретной категории людей. Рассмотрим основные из них:
«Зумба Голд» - программа, которая разработана специально для пожилых, а также людей с ограниченными возможностями.
«Зумба Бэзик» - стандартная программа, музыку и движения к которой подбирал сам Альберто Перес.
«Зумба Бэзик 2» - система, основанная на предыдущей, однако включающая в себя элементы танго, фламенко, самбы и других южно-американских танцев.
«Аква Зумба» - программа, предусматривающая проведения занятий в воде.
«Зумбатомик» - комплексная семейная система, разработанная для родителей и их малышей до 12 лет.
Помимо этого, для того, чтобы помочь новичку «втянуться», создаются облегченные группы для начинающих, которая позволяет проникнуться атмосферой этого необычного танца и оценить все его положительные качества. Далее, человек переходит на уровень «опытный», за которым следует продвинутая группа «профи».
Как проходит тренировка
Как мы говорили ранее, Зумба является превосходным способом борьбы с лишними килограммами, и помогает обзавестись изящными, точеными линиями фигуры. За той напускной бесшабашностью и показной легкостью скрывается активная работа мышц и серьезные нагрузки. Ведь между танцевальными па можно заметить настоящие силовые упражнения – выпады, отжимания, скручивания, приседания.
Структура занятия строго регламентирована, и отклонения от правил может привести к тому, что сеансы будут попросту бесполезными, и даже станут причиной травм.
Любое занятий зумбой начинается с разминки. Суставы, мышцы должны подготовиться, к тому же, обязательно нужно сделать несколько упражнений по растяжке. Тренеры очень серьезно относятся к этому этапу, поэтому не стоит ждать, что вам позволят перейти сразу ко второй части.
После разминки идет, соответственно, силовая часть – в ней особые танцевальные движения смешиваются с аэробикой, и человек получает необходимую нагрузку за счет того, что двигается достаточно раскованно. При этом, даже новички говорят о том, что, несмотря на интенсивность тренировок, они не испытывают чувство усталости или переутомления, которые являются неизменными спутниками всех, кто посещает обычные тренажерные залы, занятия по фитнесу или пилатесу.
Ну а третьей, пожалуй, самой приятной частью, является всеобщая «дискотека». На этом этапе, тренер дает возможность вовсю «позажигать». Безусловно, он продолжает показывать примеры возможных движений, но если кто-то из учеников попросится на его место – с радостью уступит и позволит предложить собственные варианты танца, таким образом, разжигая интерес всех участников группы.
Автор SportSchools.ru
Найти секции и клубы из раздела "Зумба":
в городе
Москва
Санкт-Петербург
Альметьевск
Архангельск
Астрахань
Балашиха
Барнаул
Белгород
Брянск
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Воронеж
Долгопрудный
Екатеринбург
Железнодорожный
Жуковский
Иваново
Йошкар-Ола
Казань
Калуга
Киров
Королев
Кострома
Красногорск
Краснодар
Красноярск
Курск
Люберцы
Мытищи
Нижний Новгород
Новороссийск
Новосибирск
Норильск
Одинцово
Орел
Пермь
Подольск
Пушкино
Реутов
Ростов-на-Дону
Самара
Саратов
Симферополь
Смоленск
Тольятти
Тюмень
Химки
Челябинск
Череповец
Щёлково
Якутск
Ярославль
