Зумба. Описание, виды

Зумба, описаниеДалеко не каждый человек в наши дни может позволить себе несколько раз в неделю посещать фитнес-зал для того, чтобы заниматься на тренажерах, или ходить на уроки танцев с группой. А ведь каждой представительнице прекрасной половины человечества хочется выглядеть потрясающе, привлекать внимание кавалеров и вызывать завистливые взгляды соперниц. То же относится и к сильному полу – для них внешний вид играет, также, немаловажную роль. 

Но, увы, в реальности все гораздо сложнее – кому-то не хватает терпения, другие не могут найти свободное время, третьи не могут позволить себе индивидуального инструктора, а самостоятельные занятия считают бессмысленными, да и к тому же очень скучными. 

Именно для таких женщин и мужчин была разработана современная, увлекательная и очень полезная техника танцевальных упражнений – зумба, которая появилась не так давно, но уже уверенно шагает по миру, завоевывая сердца миллионов девушек и парней. 

Эта техника, без сомнений, является уникальной и неповторимой в своем роде, ведь она сочетает не только танцевальные движения, но и полезную аэробику. Основой ее популярности является тот факт, что человек, во время занятий, осознает, что танцует, и совсем не задумывается о том, что одновременно делает упражнения, которые укрепляют мышцы, положительно влияют на сердце и помогают сбросить лишний вес. 

История танцевального стиля Зумба


Несмотря на то, что данная фитнес-программа достаточно молода, она уже успела обзавестись собственной легендой – историей появления. 

Если верить ей, дело обстояло так: однажды в Колумбии, тренер Альберто Перес, более известный как Бето, забыл дома диски, которые собирался включить во время тренировки. И для того, чтобы не возвращаться, решил просто включить радио и провести занятия под современные мелодии. Однако, по счастливой случайности, на этой волне не крутили ничего, кроме латины, и Альберто пришла в голову мысль добавить к стандартному набору упражнений парочку оригинальных танцевальных па. Именно так на свет появился современный, энергичный, страстный, а главное – полезный для здоровья танцевальный стиль под названием «зумба». 

Само слово было взято из жаргонного сленга, а в переводе с мексиканского оно означает «быть подвыпившим, поддатым». Как ни странно, такое описание очень точно характеризует движения, которые танцорам приходится выполнять во время тренировок. 

Польза Зумбы


В наше время, когда люди едят большое количество жирной, сладкой пищи и фаст-фуда, многие сталкиваются с проблемой избыточного веса. И дело даже не в том, что чрезмерная полнота выглядит не эстетично, она еще и подрывает здоровье, причиняя вред внутренним органам. 

И как раз для того, чтобы помочь мужчинам и женщинам избавиться от надоевших килограммов и привести тело в тонус, была разработана эта превосходная танцевально-спортивная программа, которая позволяет не только весело провести время, представив себя не в душном спортивном зале, а на дискотеке в ночном клубе. 

Зумба прекрасно «подтягивает» и моделирует тело, стимулирует мышцы, укрепляет суставы и придает всем изгибам совершенную, «скульптурную» форму. 

Самые популярные виды зумбы


Существует несколько направлений этой танцевальной культуры, каждое из которых предназначено для конкретной категории людей. Рассмотрим основные из них: 

«Зумба Голд» - программа, которая разработана специально для пожилых, а также людей с ограниченными возможностями. 
«Зумба Бэзик» - стандартная программа, музыку и движения к которой подбирал сам Альберто Перес. 
«Зумба Бэзик 2» - система, основанная на предыдущей, однако включающая в себя элементы тангофламенко, самбы и других южно-американских танцев. 
«Аква Зумба» - программа, предусматривающая проведения занятий в воде. 
«Зумбатомик» - комплексная семейная система, разработанная для родителей и их малышей до 12 лет. 

Помимо этого, для того, чтобы помочь новичку «втянуться», создаются облегченные группы для начинающих, которая позволяет проникнуться атмосферой этого необычного танца и оценить все его положительные качества. Далее, человек переходит на уровень «опытный», за которым следует продвинутая группа «профи». 

Как проходит тренировка


Как мы говорили ранее, Зумба является превосходным способом борьбы с лишними килограммами, и помогает обзавестись изящными, точеными линиями фигуры. За той напускной бесшабашностью и показной легкостью скрывается активная работа мышц и серьезные нагрузки. Ведь между танцевальными па можно заметить настоящие силовые упражнения – выпады, отжимания, скручивания, приседания. 

Структура занятия строго регламентирована, и отклонения от правил может привести к тому, что сеансы будут попросту бесполезными, и даже станут причиной травм. 

Любое занятий зумбой начинается с разминки. Суставы, мышцы должны подготовиться, к тому же, обязательно нужно сделать несколько упражнений по растяжке. Тренеры очень серьезно относятся к этому этапу, поэтому не стоит ждать, что вам позволят перейти сразу ко второй части. 

После разминки идет, соответственно, силовая часть – в ней особые танцевальные движения смешиваются с аэробикой, и человек получает необходимую нагрузку за счет того, что двигается достаточно раскованно. При этом, даже новички говорят о том, что, несмотря на интенсивность тренировок, они не испытывают чувство усталости или переутомления, которые являются неизменными спутниками всех, кто посещает обычные тренажерные залы, занятия по фитнесу или пилатесу. 

Ну а третьей, пожалуй, самой приятной частью, является всеобщая «дискотека». На этом этапе, тренер дает возможность вовсю «позажигать». Безусловно, он продолжает показывать примеры возможных движений, но если кто-то из учеников попросится на его место – с радостью уступит и позволит предложить собственные варианты танца, таким образом, разжигая интерес всех участников группы.


Автор SportSchools.ru

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Европейский Гимнастический Центр
Гимнастика для детей от 1 года и взрослых. В разных районах Москвы. Запись на бесплатное пробное занятие + рекомендации по развитию на сайте www.europegym.ru и по тел. +7 (495) 648-88-08

Сеть детских школ балета "Classic"
Набор в группы с 2-х лет! Бесплатное пробное занятие. Более 20 школ в Москве рядом с домом! Здоровая осанка у детей! Мини-группы, опытные педагоги, комфортные залы! Звоните!
+7 (499) 112-04-36 baletclassic.ru

Детская спортшкола FitnessDeti
Занятия Художественной гимнастикой и Акробатикой для детей с 3ех лет. Идет набор. Соревнования, Разряды, Сборы! Члены Федерации художественной гимнастики и Федерации акробатики.
+7 (495) 773-95-73 fitnessdeti.ru

Гимнастический батутный клуб OGO
Занятия для детей от 1,5 лет и взрослых в центре Москвы. Просторный зал, опытные тренеры, бесплатная парковка.
+ 7 (495) 803-25-36 ogo-club.ru

Батутно-акробатический центр
"I-JUMP"
Занятия по прыжкам на батуте и акробатике для детей от 4 лет и взрослых. Детская развивающая гимнастика для детей от 2 лет. Профессиональные тренеры. Метро Юго-Западная.
+7 (495) 437-27-41 i-jump.ru

Развивающий Гимнастический Центр
Гимнастика и акробатика для детей от 1,5 лет с профессиональными тренерами (метро Беломорская/Речной вокзал).
+7 (495) 150-55-32 gymnasticlub.ru

Профессиональная школа РФСОО "Весёлые коньки"
Занятия в разных районах Москвы. Спортивные и оздоровительные группы. Уникальная методика: хореография, лёд, зал, батут. Мы гарантируем результаты.
+ 7 (495) 722-13-16 veselye-konki.ru

Отличите искусство от драки
Групповые и персональные тренировки по традиционному кунг-фу. Приглашаем взрослых и детей различного уровня физической подготовки. Более 20 филиалов в Москве. Звоните!
+7 (909) 914-66-30 wushu.su

Спорткомплекс Алексеева. 17 детских спортивных секций
Открыт набор на 2019-2020 учебный год. Занятия с детьми в секциях проводят опытные тренеры, заслуженные мастера спорта, заслуженные тренеры России, воспитанники школы В.И. Алексеева.
+7 (812) 552-55-12 alexclub.ru

Все виды гимнастики, акробатика, воздушная гимнастика и стретчинг
Набор в группы от 1,5 лет и взрослых по направлениям: спортивная, художественная, воздушная гимнастика, акробатика, стретчинг. Оборудованный зал, удобный график, лояльные цены, прекрасные тренеры.
+7 (906) 068-86-59 gymnasticsacademy.ru

Детский Баскетбольный Клуб
Баскетбол для детей любого возраста и уровня подготовки. Бесплатная первая тренировка. Участие в турнирах. Занятия проходят в 34 центрах в разных районах Москвы.
+7 (495) 175-45-50 www.s-basket.ru

Клуб единоборств «Гвардия»
Для начинающих и опытных спортсменов. Рукопашный бой, Самбо, Детский фитнес, Гимнастика, Кикбоксинг. Патриотическое воспитание, сборы и детский лагерь.
+7 (812) 443-87-54 ermolaev-sport.ru

Объявления

НАБОР В СЕКЦИИ | ОБУЧЕНИЕ
ПОКУПКИ-ПРОДАЖИ | АРЕНДА
АКЦИИ | УСЛУГИ | ЛАГЕРЯ, СБОРЫ

Тренер по футболу, песональные занятия

Приглашаем девочек и мальчиков в группу синхронного плавания

SportSchools.ru
Выбери свой спорт!
В разделе собрана информация о различных видах спорта, спортивные статьи, советы и рекомендации на спортивную тему.
Виды спорта =>> 
Статьи =>>

Набор в секции

Ирландские танцы. Новый набор взрослых и детей


Школа фигурного катания Golden Ice


Европейский Гимнастический Центр проводит набор в летние группы для детей от 1 года и взрослых


Батутно-акробатический центр "I-JUMP" проводит набор в группы по прыжкам на батуте, акробатике и развивающей гимнастике


Обучение в школе кунг-фу "Чёрный Дракон"


Развивающая гимнастика и акробатика (м. Беломорская, м. Речной вокзал)


Идет набор в группы

Рейтинг@Mail.ru